もも前と足の付け根のストレッチ

こんにちは今日はもも前と足の付け根のストレッチをご紹介します。

①正座をします

②後ろに手をついてゆっくり後ろに倒れます。痛くない程度で10~20秒キープ。

※膝が痛い方や正座がしにくい方は行わないようにしてください。

股関節や背骨が硬い方に効果的なストレッチとなっております。ぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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