タンパク質

こんにちは、今日はタンパク質についてお話します。

皆さんは1日にどのくらいタンパク質が必要か知っていますか?

体重×1.2=必要量です。体重が50kgの方でも1日60gの計算になります。

100gに含まれるタンパク質の量は、肉類では若鶏胸肉23g、牛もも肉22g、豚もも肉22gとなっています。
畑の肉とよばれる大豆でも、ゆでたもので100g中16gしかタンパク質がありません。

いかに普段の食事でタンパク質が不足いるかわかりますよね!

タンパク質は筋肉を作ったり、維持するのに重要な栄養素です。

しっかり摂ることが健康への第一歩です。ぜひ毎日の食事を見直してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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