プロテイン①

今日は前回少し触れたプロテインの話をします。

プロテインの話をすると、よく聞かれるのが「プロテインって、いっぱい出てるけど何がいいの?」

そうですね、ドラックストア、ネットショップ、どこを見てもいっぱいあります。

今日は種類を説明しますね。

プロテインは大きく分けて3種類あります。

『ホエイ』

原料は牛乳です。消化や吸収が早いのでトレーニング直後に飲むことが多いです。

消化吸収が早いため、持続時間は短いです。糖質が高めなものも多い印象です。

 

『ガゼイン』

原料は牛乳です。ホエイとは製法が異なるためホエイよりも消化吸収が穏やかで、持続時間は長めです。

 

『ソイ』

原料は大豆です。消化吸収に時間がかかるため、長時間の効果が期待できます。

昔は溶けにくく不味いと 言われていましたが今は美味しいです(笑)

種類はわかった、では何がいいの?というお話は次回につなげます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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