内もものストレッチ

こんにちは、今日は内もものストレッチをご紹介します。

①椅子の座面に両手をつき、両膝立ちになります。

②身体は真っ直ぐのままで、少しずつゆっくり両膝を横に開いて30秒キープします。

頭は上に引っ張られるようなイメージで真っ直ぐのままおこなってください。

これを3回繰り返してください。慣れてきたら時間を伸ばしてみましょう。

※腰が丸まったり、反ってしまうのがNGです。

偏平足や外反母趾の方に有効なストレッチですのお悩みの方はお試しください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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