肩甲骨の運動

こんにちは、今日はお家で手軽にできる肩甲骨の運動をご紹介します。

ステップ1 肩甲骨の上げ下げ運動

①両肩を耳に近づけるように肩をすくめる

②力を抜いてストンっと肩を下げる

③5回~10回繰り返す

ステップ2 肩甲骨を回す運動

①両肩を耳に近づけるように肩をすくめる

②大きく円を描くように肩甲骨を回す

③5回~10回繰り返す

慣れてきたら逆回転もできようにしましょう

肩こりや四十肩・五十肩の予防にも効果的な運動ですので、是非1度試してみて下さい。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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