1日に必要な水分量②

こんにちは、今日は前回お伝えした1日に必要な水分量の続きでメリットと飲むコツをお話します。

 

メリット

デトックス効果

老廃物が出るので、美肌・ダイエット効果、便秘改善などの効果があります。

血液循環UP

冷え性、むくみ、だるさに効果があります。

代謝が上がる

体内の老廃物が素早く排出されるので身体の循環がよくなり代謝が上がる

 

水を飲むコツ

①少しずつ慣らす

いきなり2~3ℓを飲もうとチャレンジしても無理です。すぐ挫折して終わりです。

まずはコップ一杯でもいいので、毎日コツコツ増やしていくのが重要です。

 

②一口ずつ

1回に飲む量は一口でもOKです。10分に一口でも少量で回数を重ねれば、午前中で1ℓは飲めますよ

逆に一気に飲むとお腹にポチャポチャと溜まり気持ち悪くなってしまいます。

 

③飲んだ量がわかるようにする

普段どれだけ水を飲めているか、こんなに飲めるようになったとわかりやすくやる気がでるので

ペットボトルなどで飲んだ量をわかるようにしましょう

 

良ければ参考にしてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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