1日に必要な水分量①

こんにちは、今日は1日必要な水分量についてお話します。

皆さんは1日にどのくらいの量の水を飲んでいますか?

 

人の身体は1日 体重(㎏)×30=1日に必要な水分量(㎖)

となっています。

つまり体重が50㎏だと   50×30=1500㎖ が1日に必要な水分量です。

理想を言うとモデルさんたちのように1日に2~3ℓ飲めると体重の60%ほどが水分ですので、だいたい10日で身体の水分が全て入れ替われる計算になります。

そんなに飲まなくても大丈夫」「トイレが近くなるのはちょっと・・・」と言う方聞いてください!!

人間の身体はすごくよく出来ていて、足りない物は上手くカバーするように出来ています。

身体の中で水が足りなければ、本来捨てるべき水をなんとか再利用している状態です。

お風呂の残り湯を…と言えばイメージしやすいでしょうか?身体に良くなさそうですよね?

次回は水を飲むメリットと飲むコツをお伝えします。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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