亜鉛の力について

こんにちは、今日は亜鉛についてお話します。
亜鉛摂ってますか?亜鉛も日本人に足りていない栄養素の一つになります。
よく聞くけど何に効果あるのという栄養素でもあると思います。

亜鉛の効果としては「免疫機能向上」「味覚の正常化」「精子生成」「酵素の活性」「活性酸素の除去」「うつ状態の緩和」などが考えられます。まだまだたくさんあります。

含有量の多い食べ物としては「牡蠣」や「レバー」や「高野豆腐」などです。
牡蠣はこれからの季節、鍋でも美味しいですね。
また亜鉛はレモンやかぼす、柚子などのかんきつ類、ビタミンCを含む食品と一緒に摂ると吸収率がよくなります。調理法も工夫してみてください。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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