タオルを使った首のストレッチ

こんにちは、今日はタオルを使った首のストレッチをご紹介します。

①正しく椅子に座ります。両手でタオルを持って、首の後ろにあてます。

②首全体を後ろに倒すのに合わせて、タオルを前上方に引きます。これによって首の前頸椎中央の前弯カーブを作り10秒キープ。③タオルは軽く前上方に引いたままで、胸を張ると同時に顎を喉仏に向かって近づけるように顎を引きます。タオルが後ろに引かれそうになったら、その位置で止めて20秒キープ。1~3を3回繰り返してください。

※あごが引くのが難しかったり、痛みが出るようなときはタオルに加えた力を弱めてください。

タオルを前に引っ張る力が強すぎて顎が引けない、逆にタオルが後ろに引かれて首の真ん中が前に曲がってしまうというのはNGです。

ストレートネックの方に有効的なストレッチとなりますので、猫背や肩こりにお悩みの方はぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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